Små förändringar ger hälsosam vikt

Övervikt hos barn blir allt vanligare.  Små förändringar tidigt är enklare än att göra insatser i tonåren, säger Paulina Nowicka, professor i kostvetenskap vid Uppsala universitet, i Forskarpodden.

Paulina Nowicka har forskat om barn och övervikt i 20 års tid, och kom nyligen ut med boken ”Hälsovikt för ditt barn” som riktar sig till föräldrar. Ett av hennes råd är att undvika förbud och att istället uppmuntra barnet att till exempel äta mer grönsaker.

– Ge chansen, servera, gör det lustfyllt. Det är viktigt att involvera barnet i matlagningen och att berömma: ”Vad bra att du tog en tugga, hur har det smakat?” Gör det till en lustfylld lek istället för: ”Nu måste du äta dina grönsaker och när du har gjort det så kan du äta det här goda istället”.

För att lyckas genomföra förändringen mot en mer hälsosam livsstil behöver föräldrarna ha ”svart bälte” i tålamod. Det är också bra att involvera hela familjen – även mormor, förskolan och grannen.

Här kan du lyssna på Forskarpodden.

(Källa:uu.se)

Stock.adobe.com